Chaleur : pensez à votre hydratation… et à vos jambes !

Les beaux jours sont enfin là ! ☀️ Si le soleil est synonyme de vacances, de promenades et de moments en terrasse, les fortes chaleurs mettent également notre organisme à rude épreuve.

Les électrolytes : des alliés indispensables

Lorsque les températures grimpent, nous transpirons davantage. Cette transpiration permet à notre corps de réguler sa température, mais elle entraîne aussi une perte d'eau… et de précieux minéraux appelés électrolytes.

Les principaux sont le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium. Ils jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement des muscles, des nerfs et dans le maintien d'une bonne hydratation.

Une simple bouteille d'eau ne suffit parfois pas à compenser ces pertes, notamment en cas de forte transpiration, de pratique sportive, de randonnée ou lors de longues journées passées à l'extérieur. Des boissons ou compléments riches en électrolytes peuvent alors aider à retrouver un bon équilibre et limiter la sensation de fatigue ou les crampes musculaires.

Pourquoi a-t-on les jambes lourdes en été ?

La chaleur dilate naturellement les vaisseaux sanguins. Résultat : le retour du sang vers le cœur devient moins efficace et celui-ci a tendance à stagner dans les jambes. Cette sensation de lourdeur, parfois accompagnée de gonflements ou de chevilles enflées, touche de nombreuses personnes durant l'été.

Quelques gestes simples peuvent déjà faire la différence :

• boire suffisamment tout au long de la journée ;
• marcher régulièrement pour activer la circulation ;
• éviter de rester longtemps debout ou assis sans bouger ;
• terminer la douche par un jet d'eau fraîche sur les jambes ;
• surélever les jambes quelques minutes en fin de journée.

Selon les besoins, certaines plantes, des gels rafraîchissants ou des compléments spécifiques peuvent également apporter un réel soulagement.

Besoin d'un conseil personnalisé ?

Chaque personne est différente. Selon votre âge, votre activité physique, votre état de santé ou vos traitements, vos besoins ne seront pas les mêmes.

N'hésitez pas à venir nous demander conseil à la Droguerie du Portail. Nous vous aiderons à trouver la solution la plus adaptée afin de profiter pleinement de l'été… en restant bien hydraté et avec des jambes légères !